香蕉一天可以吃几个正常人

香蕉一天可以吃几个正常人

香蕉一天可以吃几个正常人？香蕉是一种平价的水果,但是因为其具有通便清肠的功效以 及丰富的维生素受到了广大老百姓的喜爱。甚至有许多的女性朋友都会作为减肥食物，那么香蕉一天可以吃几个正常人呢？

　　香蕉一天可以吃几个正常人1

香蕉大小不一样，每个人的身体状况也不一样，所以无法一概而论确定一天吃几个好。

正常情况下，一个健康的成年人一天吃2根香蕉比较合适；

如果喜欢吃，在身体允许的情况下，偶尔多吃1根也没有关系，注意分开进食，不要一次性进食3根。如果是儿童或者老年人，可以一天进食1-2根。胃肠功能较差的人群，例如经常腹泻、胃痛的人群，每天吃1根或者不吃香蕉。

香蕉中含有丰富的蛋白质、葡萄糖、纤维素、维生素、胡萝卜素，以及钾、铁、磷等

因此，健康人群适量进食对于促进胃肠道蠕动、加速排便等具有一定的辅助作用，便秘的患者尤其适合进食。香蕉中富含的钾离子，对于高血压和冠心病患者也有一定的好处。

此外，香蕉中还含有色氨酸，可以促进大脑生成5-羟色胺，而5-羟色胺可转化为褪黑素，具有镇静作用，能够缓解紧张、焦虑的情绪，还有助眠的作用，

但需注意对香蕉过敏的人群需避免进食香蕉，以免诱发或加重过敏症状。糖尿病患者，要不吃或少吃香蕉，以免导致血糖升高。

除此之外，需注意尽量避免空腹食用或过量食用香蕉，以免对胃肠道产生一定的刺激，增加消化道负担，而引发消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃，否则会容易发胖。

香蕉一天最多吃几根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

吃香蕉最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的效果更好。

但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。

喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，还会对身体造成负担哦。

　　香蕉一天可以吃几个正常人2

假如说你这一天只有香蕉，或者只想吃香蕉，最好不要超过350g，并且最好分两餐摄入，这样即不影响香蕉当中的营养成分的吸收，同时也不增加胃肠的负担。

香蕉含有膳食纤维和少量脂肪，有润肠通便的作用。香蕉能帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生，有抗抑郁的作用。

香蕉中含有大量的钾，能维持身体电解质平衡，还能降低血压，有防治心血管疾病的作用。由于香蕉大小不一样，所以不是说按几根来吃，大家注意掌握摄入量就可以了。

从水果的营养特点来说，每一类水果它的营养成分是不一样的，建议摄入多样化的水果，所摄入的营养相对也比较全面。中国营养学会建议普通成年人一天的水果的摄入量是200-350g，就是4-7两的范围。

多吃香蕉会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大，因此忌空腹食用香蕉。未熟透的香蕉易致便秘，过量吃香蕉可引起微量元素比例失调，胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

香蕉是高热量的`水果，所以不宜多吃，一般一天吃三到四根就可以了，但一天吃一到两根最好，若食用过多反而会给身体造成压力，导致肠胃不适，那么香蕉吃多了会怎样呢？

1、腹泻。香蕉是寒性水果，吃多了会导致胃肠不适引起腹泻，所以一定要适量，不仅利于排便，还能更好的起到减肥效果。

2、伤胃。香蕉是寒凉性的水果，吃多了会对胃功能造成损害，引起各种胃病，尤其是体质虚寒的人最好不要食用，以免身体更加虚寒。

3、水肿。香蕉中含有适量的钠元素，若吃得太多会引起水肿。

　　香蕉一天可以吃几个正常人3

人在正常的情况下，一天吃1~2根香蕉是最好的。

我们普遍的都认为香蕉是一种改善便秘，促进肠道蠕动的水果，在生活中出现便秘的人群肯定会经常吃香蕉，但是吃香蕉也是讲究量的，这不只是吃香蕉，任何的食品都是讲究量的，过量的使用对于人体不仅没有保健的功能，反而会伤害人的身体。

所以在正常情况，下人一天最好只吃1~2个香蕉，也许很多人都会感觉到疑问，因为香蕉毕竟是一种水果，水果吃多了为什么会伤害身体，香蕉确实是一种水果，而且偶尔的吃香蕉可以起到通腹排便的作用，但是香蕉吃多了也是有一些副作用的。

我们平时所吃的香蕉都是非常香甜的，其实香蕉的糖分是比较多的，对于一些想减肥的人来说，吃香蕉可能起不到减肥的作用

而且香蕉是属于热带水果，过高的糖分摄入人体之后可能会引起上火腹泻，所以对于经常会上火的人群来说，吃香蕉可能起不到通便的作用，还有可能会加重便秘的程度。

吃香蕉也是有非常多的讲究的，我们都知道香蕉是非常容易放坏的，一般来说1~2天不吃上面就会出现很多小飞虫，其实怎么赶也赶不走。所以吃香蕉一般来说要在几天之内快速将它解决。

其次没有熟透的香蕉是不能直接吃的，因为香蕉没有成熟的时候外表是呈青绿色的，如果直接吃的话会有一股很色的感觉。由于香蕉在运输和保存的过程中都比较困难

所以很多香蕉都是催熟的，如果直接吃生的香蕉很有可能会导致便秘，尤其是老人和小孩吃香蕉会出现明显的便秘症状。

空腹吃香蕉也是不可以的，因为香蕉中还有很多微量元素，大量的摄入微量元素，会使身体的钙钠元素失去平衡。