喝绿茶的好处和坏处

喝绿茶的好处和坏处

喝绿茶的好处和坏处，绿茶是我们中国在传统礼仪招待里必不可少的待客之一，浓浓的茶香四溢，喝一口让人心旷神怡，但喝绿茶的好处和坏处你又了解吗？下面一起看看吧！

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喝绿茶的好处

有效去火

大家想要去火，除了首先会想到凉茶之外，其实一款绿茶也具有强效去火的好处，绿茶中的寒凉物质可以与体内长期积存的热气以及毒气相互抵消，因此可以起到有效去火，并且生津止渴，化痰止咳等方面的作用。

有效明目

绿茶中含有丰富的维生素A，这一物质除了起到保持以及增进视力的功效之外，更可以起到快速缓解眼睛酸涩、疲劳、甚至是疼痛感的好处，让大家的视网膜更加健康，从根本上起到预防眼疾发生的功效。

喝绿茶的坏处

过于寒凉

绿茶比起其他的茶类来说，具有比较大量的寒性物质，这些物质如果大量涌入人体之内，会随之导致身体出现更加寒凉，身体也更加冰冷等坏处，尤其是在秋冬，过量喝绿茶，只会成为感冒以及一系列疾病的重大诱因。

过于清醒

绿茶可以让大脑保持足够的活力，因此绿茶可以发挥的提神益思功效是非常强大的，身体困乏倦意满满可以喝绿茶，但是在睡前，建议大家就尽量不要喝绿茶了，否则会导致头脑过于清醒，从而诱发难以入睡，彻夜难眠，以及严重神经衰弱等坏处的发生。

在我国，绿茶除了是主要的茶类之一外，在我国许多地区，具有出产一款优质的绿茶，经常饮用绿茶，只要大家注意正确科学的方法，适量饮用，基本上只会呈现出好处，但是如果大家不注意的话，坏处也会随之而来，大家要切记啦！

　　喝绿茶的好处和坏处2

一、喝茶的好处和坏处

1、经常喝茶的好处：

(1)喝茶可以减肥

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

(2)茶能预防心血管疾病

饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

(2)喝茶可预防蛀牙

饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

(4)茶叶是肠道疾病的良药

茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

2、经常喝茶的坏处

(1)喝浓茶易产生便秘症

茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

(2)影响正常消化

一个人每天正常分泌胃液是升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

(3)茶阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

(4)浓茶致使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

二、什么茶减肥效果好

就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶。

如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

1、喝茶减肥的注意事项

要想健康饮茶，还要注意“十一忌”：

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃;

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染;

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出;

忌饮烫茶，最好56℃以下;

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰;

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸;

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化;

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;

忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质;

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾;

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

2、喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的.咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

三、不同体质的人如何喝茶减肥

1、湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。

推荐花茶：利湿清热茶。

组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。

功效：清热利湿、泻火清心。

应用：适用于湿热体质的群体。

2、阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

推荐花茶：培元壮阳茶。

组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等。

功效：补肾壮阳、强壮元气。

应用：适用于阳虚体质的群体。

3、阴虚体质：怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结，多属于阴虚体质。

推荐花茶：滋阴养荣茶。

组方：金盏花、康仙花各2克，西洋参1克、甜叶菊2片等。

功效：滋阴润燥、补气生津。

应用：适用于阴虚体质的群体。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。