肠胃不好咕咕叫老放屁

肠胃不好咕咕叫老放屁

肠胃不好咕咕叫老放屁，相信很多人都有过这样的经历：肚子总是咕咕叫，还经常放屁，很多人都会怀疑是不是自己肠胃不好，这种现象其实也很普遍，不用担心，下面就来看看肠胃不好咕咕叫老放屁。

　　肠胃不好咕咕叫老放屁1

1、吃饭习惯不好

喜欢一边吃饭一边说话：古语云，食不言寝不语。但生活中，很多人在吃饭时都会聊天，看似吃得很开心，但这样吃饭，吃饭时间会延长许多，在进食时还会吃进去大量的空气，若吃得比较快，更容易产生较多的气体，肚子就会咕咕叫，容易放屁。

产气食物吃多了：如果平时比较爱吃红薯、土豆，或者其他含有高蛋白和高淀粉的食物，经常喝碳酸饮料，也会产生肠鸣音，经常放屁，可能味道还比较臭。这类食物进入体内更容易产生气体，肚子会胀胀的，总是咕咕叫。

2、肠道菌群失调

肠胃的吸收和消化能力下降，不能及时地消化食物，肠道内菌群还容易失调，时间久了，肚子里产气会比较多，就会咕咕叫，引起放屁增多。同时，人还可能会伴有反酸、呕吐、食欲下降等不适表现。

3、肠胃疾病

比如胃炎、肠炎等，肠胃疾病跟以上3个问题又有密切关系，长期饮食不健康不合理，易导致肠胃功能降低，一步步诱发肠胃病，从而会出现一系列肠胃不适的症状，产生肠鸣音、放屁增多等。如果还经常腹痛，甚至排便时有便血，则更需警惕，建议早点就医检查下为好，别拖严重了。

该如何缓解这种现象？

若是饮食习惯不好，早点调整，应该要多吃点蔬菜水果，多喝水，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，或能改善。特别是最近这段时间，大家过年在家吃的比较好，大鱼大肉吃多了，更容易诱发肠胃不适，更应当要多注意。少吃辛辣、重口味食物，要吃得清淡一点。

肠道功能不太好，体内寒气过重、脾胃也比较虚弱的朋友，平时可适当吃点有助于健脾养胃的食物，比如小米、芡实、山药等，增强脾胃功能，对肠道健康也有好处。但注意，每顿饭也不要吃太饱，吃7分饱左右即可，以免加重肠胃消化负担，食物不能及时被消化，更容易产生气体。

除了吃，晚上睡前还可以揉腹5分钟，促进腹部血液循环和代谢，加快消化，帮助缓解消化不良，对于提升肠胃功能也有帮助，睡眠质量还能得到改善。

也要养成良好的排便习惯，有便意时不要憋着，经常憋着，憋时间越长，可能放屁次数越多，味道也越臭，还容易便秘。早上是排便的黄金时间段，早起后不妨喝杯水，润润肠子，可能会较快的产生便意。

保持一个好心情，是很容易被大家忽视的一点，但这跟消化能力也有关系。心情好，消化会更正常及时，若每天都让自己处于很大的压力中，焦虑紧张，久而久之消化功能或就会下降。

做好这几件事，相信可以缓解肚子总咕咕叫、放屁多的现象，若依旧没有得到改善，建议进一步检查肠胃，找出病因，在医生的指导下进行诊治。

总的来说，肚子总是咕咕叫，经常放屁，可能是肠胃不好，但不是绝对的，也可能只是饮食习惯不好。但即使是不良习惯引起的，也要及时调整，不然时间长了，可能就会诱发肠胃病了，相对应的缓解方法上文已经介绍了，不妨照着做。

　　肠胃不好咕咕叫老放屁2

生活中很多人都会遇到肚子饿得“咕咕叫”的现象，可是有些人吃饱以后，肚子也会“咕咕叫”，还会伴随着放屁的声音。这种现象在日常是比较普遍的，有人就怀疑是不是自己的肠道出现问题。

当然，也有人认为，这是肠道在正常消化。就让我们一起来探索一下肚子“咕咕叫”背后的门道。如果肚子“咕咕叫”困扰了你，那么更需要对症应对，找到解决的办法。

1、饮食习惯“影响”

古人言道“食不言寝不语”，就是强调在什么时间做什么事情。比如吃饭就是件十分重要的事情，我们应该专心吃饭。但是有人却喜欢在饭桌上“滔滔不绝”，导致大量空气进入消化道，再加上吃的速度较快，就容易在肠道内产生和积蓄很多气体，导致“肠鸣”现象发生，最终的效果就是肚子“咕咕叫”，还伴随着放屁的声音，在饭桌上十分的不雅。

2、肠道微生物“作怪”

肠道之所以能够完成消化和吸收，和其内部大量的菌群有密切关系。当然，这些微生物在肠道内有何种分布，都是稳定的。如果经常性地出现消化不良，并且伴随“肚子叫”的现象，很可能是肠道内的菌群出现了“失衡”。微生物代谢也会产生气体，最终会增加我们肠道内的`气体，甚至还会伴有呕吐、反酸和食欲不振的状态。

3、肠道疾病“造访”

最后一个原因就是肠道真的生病了，比如肠炎和胃炎这一系列常见的消化道疾病。之所以出现消化道疾病，还和平时不健康的饮食习惯密切相关，最终导致了肠道出现不适，比如“肠鸣”和放屁增多，还会伴有“不愉快”的气味。严重的还会出现便血，此时应该值得警惕，立即去医院就医，不要耽误病情。

肚子“咕咕叫”可以缓解

1、健康饮食

饮食习惯不好及时调整就好。可以减少油腻、辛辣刺激食物的摄入量，同时多摄入膳食纤维和维生素，多补水，以维持肠道的正常运转。长期坚持，肯定可以改善肠道的健康状况。

还有的朋友脾胃虚寒，要注意食用山药、芡实等能够增强脾胃功能的食物。此外，注意“吃饭不要过饱”，以减轻肠道负担。

2、良好习惯

适量运动可以帮助肠道蠕动，从而有助于消化。睡前如果能够按摩腹部，那么还有助于加速代谢，改善肠胃功能。此外，每天有规律地排便也可以帮助清除肠道“垃圾”。

3、保持好心情

好心情也有助于生理机能的正常发挥。尤其是肠道，最害怕紧张和焦虑。所以每天保持一个良好的心态，开心度过每天，也可以改善自己的肠道功能。