晚上吃东西对身体好不好

时间:2024-06-13 12:59:06
晚上吃东西对身体好不好

晚上吃东西对身体好不好

晚上吃东西对身体好不好,晚上吃宵夜是会让我们身体有很大负担的,几种晚上可以吃的东西,有些人饭后都爱吃些食物或水果,选择不当不但会引起肥胖,晚上吃东西对身体好不好。

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晚上睡觉前吃东西好吗,晚上饿了吃这些才好

在一般情况下是不建议在晚上睡觉之前吃东西的,如果在晚上睡觉之前吃东西,很容易打乱正常的用餐的规律,身体的肠胃消化系统,在进行消化工作的时候也是有一定的规律的,如果吃饭的时间不规律,也会对身体的肠胃消化系统带来非常大的负担,会很容易导致肠胃功能的异常。

很多人想在睡觉之前吃一些东西,来补充一下白天的消耗,但是睡觉之前吃东西会很容易影响睡眠的质量,而且非常容易使血压,血脂升高。很容易诱发出来冠心病,心肌梗塞等心脏类的.疾病。

1、每天在睡觉之前可以喝一杯牛奶,因为牛奶当中含有丰富的营养和蛋白质,可以很好的帮助身体进行更深层次的睡眠,也可以多吃一些全麦类的食品,因为全麦类的食品和牛奶一样,也可以帮助身体进行更深层次的睡眠。

2、同时还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,瓜果蔬菜含有大量的纤维素和矿物质,可以补充人身体所需要的各种营养,也不会造成身体发胖,还不会导致高血压和高血脂,同时也可以帮助肠胃系统进行更好的蠕动和消化。

3、可以熬制一些红豆汤,在睡觉之前饮用,做法非常简单,提前准备好一些红豆,洗干净泡在水中,大约泡30分钟,然后准备一口砂锅盛入半锅水,把红豆放到砂锅里面,用大火煮沸之后转小火进行熬制,可以配上一点陈皮,放入砂锅之中,煮好晾凉之后,每天晚上睡之前喝一碗,可以起到清凉败火帮助睡眠的作用。

4、还可以做一些白菜炖豆腐作为夜宵食用,将大白菜切成小片儿,然后把豆腐切成小块,放入油锅中爆炒,加入各种调味料然后翻炒一下,最后加入适量的清水,用盐调味儿焖煮一刻钟即可出锅,对于身体也是非常的有好处的。

在睡觉之前吃夜宵的时候一定要注意几点,一定不能吃一些辛辣刺激的食物,或者是特别油腻的食物,因为晚上是肠胃系统消化功能比较薄弱的时候,如果大量的吃一些不好消化的食物,会造成肠胃功能的紊乱,也不要在睡觉之前喝酒,很多人会认为在睡觉时间喝酒会更好的进入睡眠,但是实际上却是在睡前喝酒,会让神经中枢处于一个兴奋的状态。

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晚饭吃太晚的3大危害:

危害一:晚饭吃太晚会导致胃癌

人体是有生物钟的,如果我们定时吃饭,就会给我们的肠道形成一个规律运作和排便的生物钟,这对健康是非常有利的。

另外,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次。太晚吃饭,就意味着没有给予肠道休息和更新的时间,受损的胃黏膜也无法进行自我修复,长期下去会容易引发胃癌。

危害二:晚饭吃太晚引发结石病

很多食物中都含有钙,食物中的一部分钙会被人体吸收,其他的会从尿液中排出去。晚饭吃得太晚的人,往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了,而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期。

也就是说,晚饭吃太晚,不仅影响人体对钙的吸收,而且会影响钙的排出。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来,长期如此,就容易引发结石。

危害三:晚饭吃太晚容易引发情绪病

有句俗话叫“一饿就发慌”,是说人饿了之后情绪会发生变化,会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等。所以,为了有一个更好的学习或者工作状态,应该做到按时定时吃晚饭。

另外,晚饭吃的太晚,还会容易引起低血糖、头晕等症状。

晚餐怎样吃最健康?

·吃晚饭的时间

晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃,而且吃完之后不要太快上床睡觉,应该隔三个小时再睡。

·晚餐适合吃的食物

晚餐不能吃的太多,但要注意饮食的多样性,应该有两种以上的蔬菜,而且主食也是容易消化的食物,比如面条等。

如果晚上要熬夜工作,可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。

·晚餐不适合吃的食物

近年来,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势,这与晚餐进食不当有关系。

有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃,但在平常的生活中又没有进行足量的运动,“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。

除此以外,晚上尽量不要吃甜点、油炸食物,还尽量不要喝酒。

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晚上吃哪些食物对身体有好处

晚上吃苹果可以减少脂肪,抗击疲劳,还可以治疗咽喉肿痛,苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。

晚上喝酸奶可以清理肠毒,淡化面部色斑,预防流感,春季气候多变容易引发流感,酸奶提高人体免疫力,能有效预防春季流感。

喝红酒能够安神睡眠,消除皱纹,延缓衰老。还可以提高记忆力,晚上喝适量红酒能让大脑充分放松,为第二天提供充足的精力。

吃猕猴桃可以预防嘴唇干裂,对防治糖尿病有很好的作用,有些朋友肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,晚饭后吃最佳。

晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。

香蕉含丰富的蛋白质及铁元素,补充营养的同时还能补血益气,晚上食用有效改善体弱贫血的情况。还能改善痘痘肌肤。

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